w domu

Nie no, jak trzeba to oczywiście dobrze, że zostałeś. Teraz tylko zasuwać ostro w domu! :D

...cdn logistycznych, tzn. 5 x tyg siedze w domu z córką do 14-15 więc mam mnóstwo czasu dla siebie, no może mnóstwo to przesada ale łąpy mozna zrobic. Do zeszłego tygodnia robiłem łapy 2x tyg, wt I pt ale wtorek rano, a wieczorem był kickboxing więc w zeszłym tygodniu byłem tak dojechany że odpuściłem środowe fbw, więc teraz zredukowałem łapy do [...]

[...] tak nie potrafiłbyś ułożyć ani jej utrzymać. Zacznij od poprawy odżywiania. Jedz częściej, zdrowiej oraz według wskazówek żywieniowych. Na temat treningu poczytaj w dziale trening. Trening siłowy najlepiej połącz z aerobowym bądź z interwałowym bądź z obydwoma z tych. Na początek treningi siłowe możesz zacząć w domu wykonywać - trening domatora.

Poniedziałek Rano: Tenis Popołudnie: Ogólnorozwojówka z hantelkami w domu. 9 ćwiczeń, 3 serie, 15-20s przerwy między ćwiczeniami + na końcu brzuszki 9 ćwiczeń jakich? może to być po takim opisie 9 ćwiczeń na biceps rozgrzewka Przysiady z hantelkami Wyciskanie hantelek leżąc Przenoszenie hantelki zza głowy leżąc Wiosłowanie hantelkami w oparciu [...]

[...] zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : dobry, regularnie miesiączkuję, nie zażywam tabletek Preferowane formy aktywności fizycznej: w domu mam piłkę, hantle, orbitrek Stosowane wcześniej diety : niskowęglowodanowe, niskokaloryczne Zdjęcia chciałabym przesłać na skrzynkę prywatną. Zmieniony przez - me2@ w [...]

[...] się do ćwiczeń teraz w październiku. Wzięłam się za P90x, bo tam jest plyometric i aero w formie "zorganizowanej", mimo tego , że mam sprzęt, ale ciągle rozpierdziel w domu i czekam na zakończenie remontu, więc łatwiej mi ćwiczyć z płytą. Jedynie siłówka podzielona na partie nie za bardzo mi odpowiada, bo muszę robić te ćwiczenia co oni, [...]

QUEBLO: Chodziłem na takie zajęcia na "prostowanie pleców" i mam ułożony zestaw do ćwiczeń w domu, ale na siłowni idę, żeby je rozbudować i wzmocnić, ale tak, żeby sobie nie zaszkodzić. Nie rozumiem jednak dalej, o co chodziło koledze strusek w cytowanym przeze mnie fragmencie.

[...] 2-3 razy w tyg. Poki co nie szarzuje z brzuchem z uwagi na DR jak rowniez nie mam cwiczen silowych zaczelam od aerobow w przyszlosci planuje cwiczenia z obciazeniem w domu waga po 2 mc w koncu drgnela (0,7kg w skali tyg.) dlatego zastanawiam sie czy zostac na obecnym poziomie kcal i cwiczen czy cos zmieniac [...]

uuuu lipa.. ćwicz w domu drążek/pompki/tabata i styknie, do tego jako tako trzymaj michę, aero rób będzie ok

skipy rób dużo skipów czy to w domu w miejscu czy na dworzu albo wbiegaj na duża liczbe schodów PEACE

Nie no spoko jak ma sie genetyke to po sobie wiem ze mozna szybko duzo zdzialac.Znajomi tez pytali sie co bralem bo przez 7 miechow zrobilem 7cm w lapie, a cwiczylem tylko w domu na lamanej.Teraz wdzielem sie pozadnie za diete silke i suple i zobacze ile zdzialam

tak, pora na 3 obwody cwiczysz w domu: najłatwiej chyba wczesnie rano czas wygospodarować

Przeciez Bull to już wody w domu nie ma tylko bcaa xtraa :D:D:D:D Generalnie super na to czekałem już chce testować !!!

właśnie kupiłem obciążniki z myślą głównie o codziennym użytku bo to chyba tak nie niszczy stawów oraz do ćwiczeń w domu ale zastanawiam się jeszcze jak by się sprawowały w czasie treningu pływackiego bo to chyba dość zdrowe rozwiązanie.

Mi się podoba, jak ktoś mówi, że zrobi masę robiąc pompki itd. w domu. Kiedyś jeden z moich trenerów (chodziłem wtedy rekreacyjnie na trening tradycyjnego kung-fu) powiedział coś w stylu: "nigdy nie chodziłem na siłownię, robię tylko pompki, trenuję chi gong i dobrze wyglądam" . Do teraz nie wiem, czy poważnie mówił, bo sylwetkę miał [...]

SAider Wiesz to jest trening dla najlepszych był na jednym z jakiś profesjonalnych forów:D aha zapomniałbym zalecenia w domu trzeba robic codziennie:D:D by "nie spadła nam pompa":D Zmieniony przez - Arnold123 w dniu 2009-03-21 08:40:25

[...] schudla 5 kg jak zaczelam jesc normalnie nawet do 1500kcal czasami wiecej przytylam 1 kg a pozniej i tak zrzucilam bez niczego 2kg:) wiec jestem happy, teraz dwa przytylam ale od tygodnia bylam chora siedzialam w domu bez ru hu i znodow sie zajadalam wiec moj grzech:) ale musze to zrzycic::) zatem zycze wytrwalosci i pozdrawim wszystkich :)

Powinnaś uzgodnić z właściwymi osobami na jaką aktywność możesz sobie pozwolić po operacji. Np: 3 razy w tyg. basen po 1 h, w pozostałe dni - 2 razy w tyg. gimnastyka w domu(tutaj musisz mieć świadomość, że tymi wszystkimi ćwiczeniami na brzuch nie spalasz jakoś szczególnie efektywnie tłuszczu z tej części ciała). Staram się uchwycić jak [...]

[...] około 25% energii pochodzi z białka, 45% z węglowodanów i 30% z tłuszczów. Od miesiąca jem 3000kcal. Na siłkę chodziłem pół roku temu, a jak pisałem od tego czasu ćwiczę w domu Lafaya (tak z 3-4 miesiace, bo wcześniej kombinowałem z innymi treningami). Wydaje mi się, że ćwiczenia robię poprawnie, czuję zakwasy, widzę jakiś progres choć może [...]

Chodzi o to że ja ćwiczę w domu a dokładnie bloku więc nie mam bramy, ze sprzętu posiadam tylko ławkę, wyciąg, sztangę gryf prosty i łamany, sztangielki, oraz maszynę do prostowania i uginania nóg leżąc. Także jakbyś mógł coś doradzić w oparciu o ten mój skromny sprzęt.